健康診断の前日に避けた方がいい食事

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年に１度の健康診断。不安だったり検査が辛かったり、憂鬱になりますよね。ですが健康管理のためにはとっても大切なこと。

ちょっと大変ですが、１日だけ頑張ってくださいね。病院によっては検査終了後に、近くの食堂の割引券が貰えるところもあるのだとか。それを楽しみにするのもいいかもしれないですね。健康診断の前日から食事制限が始まりますので、終わった後の食事はのんびり楽しみたいものです。

健康診断の前日！避けた方が良い食事とは？

今日はそんな健康診断の前日に気をつけるべき食事をご紹介したいと思います。やはり年に1度しか受けない…ということで、正確な数値を知りたいですもんね！抑えるものは抑えて、自分の正しい健康状態をしりましょう。

昔会社で「前日はノンオイルドレッシングをかけた野菜しか食べない」という人がおり、測定直後にラーメン食べていた人がいましたが、誰も得しませんので、正々堂々勝負しておきましょう。

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食事制限をする理由

血糖値や中性脂肪などは直前の食事で数値が変わってしまうので、正確な結果がわからなくなってしまうのです。胃の検査をする場合は食べ物が入ったままだとレントゲンに異物が写ってしまうことも。健康診断の１０時間前はお茶や水だけにしましょう。忘れて食べてしまった場合は、必ず申告してください。

健康診断の前日に避けた方がいい食事

正確な診断結果を得るため、食事や飲み物には注意しましょう。食べ物によっては検査を受けられない場合も。嫌なことはなるべく早く済ませたいですよね。前日だけですので、頑張ってください。

コーヒー、ジュース
水分は基本的に摂取しても大丈夫ですが、コーヒーやジュースは避けてください。カフェインや糖分が含まれているので結果に影響します。

タバコ
食事ではありませんが、タバコも前日から控えましょう。胃酸の分泌が増えてバリウムが綺麗に行き届かず、病気を発見しづらくなってしまいます。血圧にも影響が。

アルコール
検査の１０時間以上前でもアルコールは飲まないでください。自覚症状は無くても胃が荒れる事があります。

脂っこいもの
特に肉類やカレーなどに注意してください。肉類は中性脂肪に、カレーは特に血糖値に影響します。

甘いもの
ケーキやお菓子も前日から控えるようにしましょう。特に空腹時に食べてしまうと血糖値がかなり上がってしまいます。

生もの
お刺身はもちろん、生野菜も。消化にあまり良くないので、加熱したものを食べるようにしてください。

味付けの濃いもの
→塩分には注意しましょう。血圧が上がってしまうので、健康診断の緊張と相まって高血圧になることも。

前日でも食べていいもの

いくら健康診断の前だからといって、丸１日絶食する必要はありません。先程書いたものに気をつけつつ、食べられるものはしっかりと食べましょう。もちろん食べすぎには注意してください。

ご飯、麺類
→白米やうどん、お蕎麦などは消化に良いので問題ありません。ただ、脂質の多いラーメンは控えましょう。

きのこ類
脂質が無くヘルシーで、食べ応えもあります。結果に影響することはありません。

豚肉
→赤身のお肉であれば食べても大丈夫です。調理の際は蒸し焼きにするのがオススメ。

魚類
急な改善は難しいですがコレステロールを下げる効果がある良質なたんぱく質です。ただし塩分には気をつけてください。焼き魚は特に味が濃くなりがちです。

制限の多い食事内容ですが、体のことを知るために１日だけ頑張ってください。健康診断が終わったら自分へのご褒美に美味しいものを食べましょう。また、精密検査が必要となっても怖がらないでくださいね。健康を再確認するための過程だと思いましょう。緊張は体調に影響します。深呼吸をしてリラックスを。皆さんがいつまでも健康でいられるよう、心から祈っております。

健康診断の前日ではなく、健康診断前に気をつけたい食事もチェックしてみてくださいね！