ニキビの原因となる食事、改善するといわれる食事

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年齢を問わず悩まされるニキビ。「出物腫れ物ところ構わず」とはよく言ったものですよね。よりによってデートの前日に、しかも何でこんなところに！？なんて思ったこともあるのではないでしょうか？

ニキビの原因となる食事、改善する食事

キビ対策にはいろんな塗り薬や化粧水がありますが、もっとお手軽にお肌を綺麗にしたいですよね。今回はそんな悩める女性の皆さんに、お肌が綺麗になる食事をご紹介したいと思います。
改善するためにはまず、敵を知ること！ニキビができてしまう原因についてお話しします。

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ニキビの原因とは？

よく「ハタチを過ぎると吹き出物」なんて言われますよね？ニキビと吹き出物、何が違うと思いますか？実は症状としてはどちらも変わらないのです。ですが、思春期にできるニキビと大人になってからできるニキビとでは、原因が違うのです。

思春期ニキビ

おでこや鼻、つまりＴゾーンによくできる思春期ニキビの原因は、皮脂の多さとホルモンバランスの乱れです。小学校高学年ぐらいから始まり、高校生ぐらいまでのニキビはこれらが原因です。

特に春や夏は暖かくなるにつれて汗をかく量も増えてきますよね。そうなると皮脂がどんどん毛穴に詰まってしまい、菌が繁殖してニキビができてしまうのです。

もう１つはホルモンバランスの乱れ。睡眠不足やストレスが原因というのもありますが、１番の理由は身体の成長です。背が伸びたり胸が大きくなったりする思春期ではホルモンバランスも乱れがち。誰もが通る道なのですが、半袖やプールの季節・・・とっても気になりますよね。

大人ニキビ

思春期ニキビと違い頬やあご、Ｕゾーンにできてしまう大人ニキビは、肌の乾燥が原因です。保湿対策をバッチリしているつもりでも、完璧にというのは難しいですよね。それゆえに大人ニキビは何度も繰り返してしまいがちです。

「ニキビといえば皮脂？乾燥させた方がいいの？」と誤ったケアをしてしまっている方もいるようで、そのままでは治るどころかもっとニキビが増えてしまいます。思春期ニキビとは違って乾燥が原因なので冬場にできることが多く、跡も残りやすいのが特徴です。

大人になることで生活習慣の乱れやストレスが多くなり、ホルモンバランスが乱れることでもニキビはできてしまいます。とはいってもストレスを軽減させるのは簡単なことではありません。そこで、食生活を見直して美肌に一歩近づきましょう。

ニキビの原因となる食事は？

食事はニキビに大きく影響します。まずはニキビの原因となる食事を控えて、食生活を見直しましょう。

• 揚げ物やファーストフードなど動物性油脂の多いもの
• 糖分を多く含む甘いもの
• コーヒー、紅茶
• アルコール
• 唐辛子などの刺激物
• 食品添加物が含まれている加工食品

甘いものが好きな女性は多いですので、当てはまってしまう方が多いのではないでしょうか？大人になるとアルコールの摂取も出来るようになりますよね。

あとは、ワカメなどの海草に含まれるヨウ素、ヨーグルトなどはニキビにも良さそうですが、乳製品の消化が苦手な方にとってはニキビ悪化の原因となりますので、気をつけましょう。

ニキビに良い食事とは？

これらを控えるだけでも効果はありますが、ニキビ対策に良い食事もチェックしてみましょう。

• 鶏のササミ
• レバー
• 納豆
• 青魚類
• 果物、野菜
• きのこ

ビタミンAが多いレバー。リノールやビタミンB2の多い納豆、オメガ3脂肪酸の多い青魚、ビタミンが豊富な野菜や果物ビタミン、食物繊維が豊富なきのこ…を多く含むこれらの食材で、美味しくお肌にいいお料理を。

ゆでたまごを潰してマヨネーズで和え、サンドイッチにするのはいかがですか？付け合せにはフルーツを使ったサラダ。牛乳もあれば、簡単な朝食ができてしまいます。忙しい朝にはもってこいですよね。

ニキビは小学生から大人まで悩む女性の大敵。化粧水や洗顔に気を遣うのはもちろん、食事で体質を変えていくのも大切です。美味しく食べてみんな綺麗に！楽しい毎日を過ごしてください。