モデルの食生活、ダイエット方法

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美は女性の永遠のテーマですよね。特にお肌や体型の悩みは付き物。いろんな美容法やダイエットを試してみたけど効果があまり感じられなかったり続かなかったり・・・挫折して「もうどうでもいい！」なんて思ってしまうこともありますよね。

そこで今日は、スタイルも美しさも抜群なモデルさんの食生活と、そのダイエット方法をご紹介したいと思います。今回は、様々なモデルさんのソーシャルで上げている食事などを見ながら、まとめてみました。

モデルの食事やダイエット方法を知ろう！

モデルさんは、ただ痩せるだけでなく、美肌や筋肉の維持なども考えて食事をしている人が多いと言います。ただマネをするというわけではなく、ポイントを抑えてマネをしてみてはいかがでしょう。

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モデルの朝食

ダイエット中でも朝食を抜いてしまうのはよくありません。バランス良く、美肌にもダイエットにも効果のある食事をしましょう。

スムージー
お手製の野菜スムージーが人気です。果物も入れれば飲みやすいですし、好みの味をさがすのも楽しいですよね。

シリアル
炭水化物よりもヘルシーですが、意外とお腹に溜まります。果物やハチミツも混ぜれば、満足感も美肌効果もアップです。肌荒れが気になるときは特にオススメ。

パンケーキ
いろいろとアレンジも出来ますし、簡単に作れますよね。特にベリー系を生地に混ぜて食べるのが人気。意外にもラズベリーには脂肪燃焼作用があるんですよ。

モデルの昼食

こちらもやはり抜いてはいけません。好き嫌いを考慮しながらいろんなメニューを試してみてください。

和食
全体的にカロリーが低いので、昼食に和食を取り入れているモデルさんは多いようです。煮物であればお肉でもさっぱり食べられますね。

サラダ
やはりサラダは欠かせません。１番最初に食べればその後の食事の吸収を抑えてくれます。

肉、魚
もちろん脂身の少ないものをチョイスしましょう。たんぱく質は筋肉の元になるので、適度に摂取すれば代謝も上がってダイエット効果も増します。

モデルの夕食

あまり遅い時間には食べず、１８時ぐらいまでに食べ終える方が多いです。少なくとも寝る４時間前は食べないように気をつけましょう。

玄米
白米よりも玄米を。食物繊維もありますし、噛み応えのある玄米は咀嚼することで満腹感も得られます。食べ過ぎを防ぐことも出来ますね。

鍋料理
野菜が苦手な方にオススメです。鍋にしてしまえば結構な量の野菜でも食べやすいですよね。コラーゲン鍋も人気です。

少量のデザート
アイスクリームでもチョコレートでも構いません。週に数回は息抜きに食べましょう。ダイエットの大敵はストレスです。リバウンド防止になるのではないでしょうか。

モデルさんがよく行なうダイエットのための運動

モデルさんによってその方法も様々。これもまた続かなければ意味がありません。無理をしたり怪我をしたりしないよう、徐々に始めていって楽しみながら運動しましょう。

ウォーキング
最もお手軽で始めやすいのではないでしょうか？１時間ぐらいでも充分効果的。お気に入りの音楽を聴きながらだと気分も乗ってきますよ。

ヨガ
激しい運動ではありませんが、意外と汗だくになります。呼吸を意識しながら行うので、代謝もアップ。ダイエットのみならず、体調を整えたい時にもオススメです。

岩盤浴
運動が苦手な方にはぴったりですね。かなり汗をかくので、ダイエットにはもちろんデトックス効果も。むくみの解消にもなるので、脚ほっそり！

食事も運動も続けることが大切です。一気に全部取り入れても、一気に嫌になってしまっては努力が台無しです。変えられそうなものから変えてみて、自分にあったダイエット法を探しましょう。美は１日にしてならず！今日よりもきっと明日のほうが綺麗になっていますよ。一緒に頑張りましょう。